>您现在的位置:文学月刊 > 西方诗歌

男人减肥最快最有效方法 有氧运动脂肪燃烧

2019-07-12 08:57作者:admin

男人减肥最快最有效方法 有氧运动脂肪燃烧

爱美已不再是女人的专利,男人也爱美,胖男人也想减肥,想拥有完美健康的身材,男人减肥最快最有效方法就是有氧运动,下面就为您推荐效果最好的减肥运动!负重走疾走30分钟所消耗的热量:883焦穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量:971焦持长杆走30分钟所消耗的热量:1059焦据美国知名的健身教练凯西·史蒂文斯说,当人在疾走时如果在身上套上一件负重马甲,重要可以帮你多燃烧10%的热量。

不过像这种负重马甲最多只可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。 史蒂文斯还说,负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,这样更加有利于健身者练就完美姿势。 不过为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%。 如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。 虽然它们的重量只有公斤,但是却可以帮你多燃烧20~25%的热量,并且没有任何副作用。 0%。

随机推荐

图文聚集

热门排行

最新文章