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女性深爱高跟鞋?小心脚趾“畸形”掰不回来

2019-07-08 14:16作者:admin

女性深爱高跟鞋?小心脚趾“畸形”掰不回来

  一、长期穿高跟鞋对脚的危害有哪些?  1、危害足部  由于穿着高跟鞋站立和行走时,身体的重量会集中在脚前掌的第1到第3块跖骨头处,同时,这些脚趾还受到鞋尖的挤压,就有可能出现鸡眼的情况,甚至跖骨之间会形成神经瘤,有疼痛的症状。

若长期穿着高跟鞋,可能造成拇指外翻、扁平足、拇囊炎、槌状趾等一系列疾患。   2、危害踝关节和膝关节  当你穿着高跟鞋行走时,会影响到踝关节和膝关节的活动度和使其受力不均匀,同时,膝关节负荷压力明显增加。 在这种情况下,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤,甚至引起膝关节病、退行性骨关节病等等  3、危害腰椎和颈椎  颈曲、腰曲、胸曲和骶曲是人类脊柱的4个生理弯曲,正常的生理弯曲由椎体、椎间盘、韧带、小关节和肌肉等多重结构共同维系,能够起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。

然而,长期穿高跟鞋的女性,由于身体重心会过度前移,导致骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力的集中,损伤是十分容易造成的,最终可能造成腰痛和颈椎病的发生。   二、如何将穿高跟鞋对脚的伤害减到最低  1、穿着高跟鞋,要有正确的走路姿势  脚穿高跟鞋时,脚尖要往前伸直,臀部要夹紧,上半身尽量挺直,不仅可以避免压力分布不均,还可以促进血液循环,减少腿部酸痛。

同时,穿高跟鞋走路时,迈的步子要小一点,两腿尽量靠近一点,让脚跟先触地,然后慢慢将力量过渡至脚尖。

  2、注意步行环境挤车或在不平整的马路上走路时,都不要穿高跟鞋。 疾走快跑、上山爬坡等等都是穿高跟鞋不宜做的。

  3、自我按摩。

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